【メディア情報】
□タウン情報対談企画「創商見聞」に掲載して頂きました。記事はココから
□タウン情報にマスターストレッチを紹介して頂きました 記事はココから
□週刊まつもと「スポーツ男子特集」載せて頂きました。記事はココから

今週末は今シーズン最強の寒波が来るみたいなので、皆さん風邪など十分に気をつけてお過ごし下さい^ ^

さて、スポーツジムなどで運動するときに体重、体脂肪を落とすことを目的としている方が殆どかと思います。

ジムで筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝を上げる

ランニングマシンで有酸素運動をして体脂肪を燃やす

どちらも合ってます！

しかし、効率よく体脂肪を燃やすトレーニングの順番があります。
筋トレ→有酸素運動の順番が効率よく体脂肪を燃やしてくれる順番となります！
この順番で体脂肪が燃えやすくなるのは、筋トレによって分泌されるホルモンの量が増えるからです。
筋トレを行なった後に分泌される成長ホルモン、アドレナリンが脂肪燃焼に一役かってくれるからです！
通常、有酸素運動で脂肪を燃やそうと考えると最低でも20分行わないとい脂肪は燃焼されません。

15分だと脂肪を燃やせていません。
しかし、先に筋トレを行なってから有酸素運動をした時は既に脂肪燃焼が身体の中で始まっていて、有酸素運動開始からしっかりと脂肪を使ってくれます。
理屈上では同じ30分の有酸素運動でも倍の脂肪燃焼効果をもたらせてくれます。
これを「ファットバーン」と言います
スポーツジムや自宅で行う時はこの順番で一度やってみて下さい^ ^
同じ1時間の運動でも効果の違うものになってきます！

ボアソルチとカンビオでは基本的にこの順番で行います。
そして加圧トレーニングで成長ホルモンを沢山促し効率よくトレーニングしていきます！

そういえば、日本ハムの大谷選手やダルビッシュ投手が加圧トレーニングをしているというのをインスタで見かけました！

正月太りを解消、新年新しい自分になりたいと考えている方、一度体験して頂ければと思います^ ^

では皆様良い週末をお過ごし下さい^ ^