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ご飯を食べた後は、眠さを感じませんか！？
特に昼食後ですね

皆さんも、お昼を食べた後に眠くなって、午後の会議で目を開けてられない・・・デスクに戻って、集中したいのに、頭がボーッと、してしまう・・・運転中にウトウト・・・といった経験はありませんでしょうか

今日は、そんな昼食後の睡魔に付いて、書いてみました！！
食後に眠くなる理由としては

●消化器官に血液が集まるので、脳に血液が行き渡らなくなり眠くなる。というのは聞いた事が　あるかと思います。
（※人間での実験では、消化器官の血流は増加（約1.7倍）したが、脳の血流は変わっていないという結果もありますので、原因としては不十分かもしれません）
●体内時計のリズムで眠くなる時間帯が丁度、お昼過ぎになる
●満腹中枢が働き、脳内ホルモン、オレキシンの分泌量低下
●低血糖状態になる
●寝不足

今回は、この中の低血糖状態になるに注目したいと思います！

空腹の状態で、炭水化物や糖類を食べ過ぎると、血糖値が急激に上がります。
すると同時に、すい臓からはその血糖値を低く抑えようとする「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。

急激な血糖値の上昇は、大量の「インスリン」によって、急激に下げられます。そして、下がり過ぎた状態が低血糖状態という事になります。

低血糖状態は、血中内にブドウ糖が足りてない状態なので、脳の活動も低下していき、結果、眠くなるという事に繋がります。

私も、最近の昼食は、野菜サラダ多めと豆腐、納豆、肉、おにぎり１個程度にしておりますので、食後の眠気は襲って来てないですね！！（昼食写真、また載せますね(^-^)）