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タンパク質のおすすめ食材

こんにちは!

久保田です。

脂質制限(ローファット)ダイエット中は

脂質を抑えるために

鳥の胸肉、ささみを食べる方が多いかと思います。

 

しかし何ヶ月もその食事をしてると

どうしても飽きてしまうものです‥

 

そこでタンパク質をしっかり取れて

しかも脂質も抑えられる食材を紹介します!

 

それは

タコ、イカ、エビ、貝類です。

それぞれ100gあたり

タンパク質を13gから20g摂取する事ができます!

サラダに付け加えて

シーフードサラダにして食べるのが

お勧めです。

ダイエットは継続が大事!

飽きないように料理も工夫しましょう😆

 

以上です。

ありがとうございました^ ^

 

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