昼食のおすすめ‼︎

こんにちは！

久保田です。

プチダイエットを始めて2週間目になりました!

体重はマイナス1キロ落ちて

緩やかに落ち始めています?

1キロだけ？と思いますが脂肪のみが落ちて

お腹周りのお肉がしっかりと薄くなってきています!

さて!

今回は私が昼食、間食に食べてる物を紹介します。

・昼食

もち麦入りおにぎり2個

（オカズはこんぶや鮭、煮卵）脂質の少ない物

サラダチキン

・間食（小腹がすいた時）

ホシイモ

プロテインバー　低脂質の物

脂質制限の時の炭水化物ですが

血糖値が上がりすぎると脂肪に変わりやすいので

なるべく血糖値が上がりづらい物を選ぶように

しております!

また空腹状態が続いてから食事をすると

急激に血糖値が上がりやすくなってしまう為

空腹状態にならないように間食をいれることも

ポイントになってきます。

以上の事を気をつけて皆さんも

昼食、間食の参考にして頂ければと思います♪

以上です!

ありがとうございました?