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朝食のオススメ‼︎

こんにちは!

久保田です。

最近になっていつも着ていたズボン👖キツくなり

お腹に脂肪が付いてきてしまって

ショックを受けています。

トレーナーとして常にカッコいい身体を

維持できる様に今週からプチダイエットを決意しました。

食事法は脂質制限(ローファット)で

やっていこうと思います!

 

現在72キロからスタートです。

そこで今食べている朝食をご紹介いたします!

 

朝食はプロテイン、低脂肪乳牛乳、バナナ、粉末の

青汁をミキサーで混ぜてスムージーして飲んでます。

239カロリー

タンパク質 26.3g

脂質 3.8g

糖質 25.2

食物繊維 5.0g

脂質を抑えながらタンパク質と糖質を

しっかり摂ることができます。

また青汁の食物繊維を加える事で

血糖値の上昇を抑えることができるので

腹持ちが良くお昼まで空腹感を抑えることが出来ます。

忙しい朝でも簡単に食べることが出来るので

是非参考にしてお試しください。

 

またお昼に食べているお弁当も載せたいと思います😆

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