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フリーウェイトとマシーンの違い⁉️

こんにちは!

トレーナーの久保田です。

最近気温の変化が激しく

疲れが溜まりやすくなっておりますが

私もついついカップラーメンを食べてしまい

反省中です💦(半年ぶりに食べました笑)

 

さて、本日はフリーウェイトとマシーントレーニングの違いについてです。

フリーウエイトでは、

全身の筋肉に効かせることができるという

特徴がありますが

マシンを使用したトレーニングでは

全身の筋肉ではなく、鍛えたい筋肉を集中的に

トレーニングすることができます。

 

・フリーウェイトの特徴

バーベルやダンベルを使用した

トレーニングになる為、軌道が安定しないので

より多くの筋肉と神経に刺激を与える事が出来ます。

これをスタビライザーと言います。

フリーウエイト中にバランスを取るために使われる

筋肉のことでフリーウエイトトレーニングでは

スタビライザーも一緒に鍛えることができます。

この事から多くの筋肉に刺激を与えられる分

使われるエネルギーも多くなるので

ダイエットとしても効果が高くなります。

 

・マシーントレーニングの特徴

フリーウェイトとは違い軌道が安定している為

狙いたい部位を集中的に鍛える事が出来ます!

しかし、ワイヤーによる摩擦が起きる為に

下ろす動作時の負荷が軽くなってしまい

満足のいく刺激を与えるのが

難しくなってしまいます。

 

この事から初心者の方でも

フリーウェイトトレーニングをお勧めします。

しかし、正しいフォームで行わないと

怪我のリスクが上がってしまう為

しっかりと効果をだして安全にトレーニングを

行えるようにまずはプロのパーソナルトレーナーを

付けて行うようにしましょう!

 

ボアソルチでは加圧トレーニングだけでなく

ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイト

トレーニング指導も行っておりますので

是非体験トレーニングからお越しください!

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