夏バテ対策の食材‼︎

こんにちは！

トレーナーの久保田です。

8月に入ればやっと梅雨が終わりそうですが

暑くなれば夏バテに注意したいところです!

そこで夏バテ予防に食べて欲しい

食材をご紹介します。

一つ目は

ビタミンB1です。

疲労が溜まった時や発熱した時に

多く消費されるのでしっかい補給しましょう！

・豚のヒレ肉?

・豚のもも肉?

他のお肉に比べて10倍のB1を含んでいます。

二つ目は

アリシンです。

ビタミンB1の吸収を促進させる効果ありますので

一緒に食べる事がオススメです。

・玉ねぎ

・ネギ

・ニラ

・ニンニク?

最後に

クエン酸です。

乳酸を分解して疲労を和らげてくれます。

・お酢

・レモン

・梅干し

酢の物は血糖値の上昇を抑える効果ありますので

ダイエットにもお勧めです!

日頃の疲れを食事でしっかり回復させましょう☺️