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夏バテ対策の食材‼︎

こんにちは!

トレーナーの久保田です。

8月に入ればやっと梅雨が終わりそうですが

暑くなれば夏バテに注意したいところです!

 

そこで夏バテ予防に食べて欲しい

食材をご紹介します。

 

一つ目は

ビタミンB1です。

疲労が溜まった時や発熱した時に

多く消費されるのでしっかい補給しましょう!

・豚のヒレ肉?

・豚のもも肉?

他のお肉に比べて10倍のB1を含んでいます。

 

二つ目は

アリシンです。

ビタミンB1の吸収を促進させる効果ありますので

一緒に食べる事がオススメです。

・玉ねぎ

・ネギ

・ニラ

・ニンニク?

 

最後に

クエン酸です。

乳酸を分解して疲労を和らげてくれます。

・お酢

・レモン

・梅干し

酢の物は血糖値の上昇を抑える効果ありますので

ダイエットにもお勧めです!

 

日頃の疲れを食事でしっかり回復させましょう☺️

 

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