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ダイエットに運動が必要な理由❗️

こんにちは!

トレーナー久保田です。

本日は何故ダイエット、ボディメイクには
トレーニングが必要なのか?説明したいと思います☺️

まず初めに活動レベルについてです。

活動レベルとは?
人の毎日の身体活動を数値化したものになります。

活動レベル1  ✖︎1.3
おとなしい生活をしている方(デスクワーク)

活動レベル2 ✖︎1.5
やや動きのある生活をしている方(家事、飲食店)

活動レベル3 ✖︎1.7
ある程度の運動をしている方

活動レベル4 ✖︎1.9
ハードな運動をしている方

この様に数値化する事で1日の消費カロリーが計算する事が出来ます!(基礎代謝✖︎活動レベル)

女性の場合
平均基礎代謝が1100カロリー
活動レベル1ですと消費カロリーは1430カロリーになります。

その場合
月に2キロ落とすとすると1日の摂取カロリーを950カロリーにする必要になり
この数値はマックのセットメニューを1食食べるだけで
オーバーしてしまいます💦

それってかなりキツいですよね⁉️
出来たとしても基礎代謝よりもカロリーを落とすと
筋肉まで落としてしまい体重は落ちても
不健康で全体的に引き締まりのない
垂れ下がった身体になってしまいます…

そんな身体を求めてないですよね?笑

しっかり運動、トレーニングをして筋肉を付けて
活動レベルを上げる事で
無理なくダイエット、ボディメイクを
行うことができるのです!

自己流でトレーニングや食事制限を行っても
怪我をしてしまったり
なかなかうまく結果が出ないもの!

ご自分のスタイルに合ってるか
まずは体験トレーニングからお申し付けください!

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