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家トレしよう! ~骨盤を引き締める~

こんにちは!

トレーナーの坂本です。

 

本日のトレーニングは、

サイドプランクの応用トレーニングになります。

 

サイドプランクは体の側面を鍛える種目ですが、

今回はサイドプランクをしながら、体を動かしていきます。

 

体幹を固めた状態で四肢を動かすことで、

機能的な体作りが目指せます。

キレの良い身体になりたい方や体力不足が気になる方にオススメです!

 

また、脇腹とお尻の筋肉を鍛えていくので、

くびれ作り、ヒップアップ、骨盤の引き締めに効果的です。

 

なかなかキツめのトレーニングになりますが、

強度調整もできますので、出来る範囲でやって頂ければと思います!

 

それでは!!

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