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家トレやろう! ~みんな大好きプランク編~

こんにちは

クローゼットの片づけを始めました。

トレーナーの坂本です。

 

正直、整理整頓が苦手なタイプでして…

仕事を言い訳に放置していたら、いつの間にかひどい荒れ様になっていました(–;)

この機会にがっつり断捨離していこうと思います。

 

さて、本日もトレーニング動画を上げていきます。

 

今回はプランクのサーキットトレーニングにしてみました。

プランクは健康な生活を送る上での必須科目といっても過言ではないです。

 

腰痛、肩こりの原因となる背骨のポジショニングを定める筋肉を鍛え、

綺麗な姿勢づくりに非常に大きな役割を担います。

 

また、

自重トレーニング

ファンクショナルトレーニング

フリーウェイトトレーニング

などなど、すべてのトレーニングの基礎であり、

プランクが正しくしっかり出来れば、ほかのトレーニングの効果も出やすくなります!

 

地味でキツイですが、本当に大事!!

シンプルな動作だからこそ、フォームを気にしないと一気に効果が落ちてしまいます。

 

ぜひ動画を見ながらチャレンジしましょう!!

 

それでは!!

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