家トレやろう！～肩・肩甲骨エクササイズ～

こんにちは。

トレーナーの坂本です。

家トレ動画の第2段です！

今回は肩・肩甲骨周りのエクササイズです✨

肩・肩甲骨周辺は小さい筋肉が多数存在し、筋バランスを保つことで

関節の安定性を持たせています。

ただ、小さい筋肉なので、普段から動かしていないとすぐに機能不全になってしまい、

肩関節の障害や不具合が発生する原因となってしまうことが多いです。

肩が動かしにくい、痛みが出やすい、ポキポキ音が鳴る、四十肩・五十肩などなど

多くの症状の原因はこうした小さい筋肉たちの筋バランスの乱れに起因することがほとんどです。

このエクササイズは肩関節・肩甲骨を3次元的に動かすことで、

普段は使いにくい筋肉を動かし、機能を保たせることを目的としています。

上腕骨と肩甲骨の動作連動性を正常に保ち、

適切な関節の可動性を出す上で大変有効なので、

肩の障害防止、痛みの軽減、四十肩・五十肩の改善に効果が期待できます。

また、肩甲骨周りには多数の血管が走っており、

しっかり動かすことで血行促進の効果が得ることができます。

普段から肩こりをお持ちの方はもちろん、

冷え性がひどい方や運動不足の方にもオススメのエクササイズとなってます。

筋トレというよりは、コンデイショニングエクササイズという部類のもので、

普段あまりやらない動きかなと思いますので、

ぜひトライしてみて下さい！！

それでは！！