プロテインは毎日飲むべきか？

こんにちは！

久保田です☺️

セッション後にプロテインをお渡ししだしてから

プロテインは毎日飲んでも大丈夫ですか？?

と質問される方が多いので

お答えしたいと思います!

結論から言うと毎日飲んでも大丈夫です?

トレーニングが終わってから筋肉のタンパク質合成は

2日以上もの間タンパク質の合成が高まっています。

つまり、その2日間はしっかりタンパク質を

摂らなければうまく筋肉がつきません‥

一般的な方でも体重の1.2〜1.6gのタンパク質が

必要になる為、食事のみで摂るのは難しいので

プロテインでタンパク質を摂る必要があります!

週に2〜3回トレーニングしてる方でしたら

1週間は筋肉へのタンパク質の合成が高まってるので

積極的にプロテインを飲みましょう！

しかし、運動をしていない方や週一回しか

トレーニングしていない方でも

プロテインは低カロリーでタンパク質をしっかり

取れるのでダイエット目的として

置き換えダイエットとして飲むのがオススメです。

普段の食事にプラスして飲むのではなく

朝食などの炭水化物に置き換えて

プロテインを飲む事でダイエットにもなります!

以上です！

参考にしていただければと思います。