夜にどうしても食べたい人は

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１月27日FMまつもと「松本日和」12時～に出演しました　記事はココから

こんばんは！

長野県松本市のパーソナル加圧トレーニング&マスターストレッチスタジオ ボアソルチの渡邊です

さて、夜に食べると太るというのは皆さんご存知かと思います。

そもそも夜って何時でしょうか？

「夜食べると太ると」いうのは「寝る前に食べる」と言えると思います。

寝る前に食べると消化されない栄養素が溜め込まれるわけですが、

それが脂肪に変わります。

やっぱり寝る前に食べるとしっかり消化がされないので朝は胃の調子が悪い気がしますね。

そこで、夜どうしても食べたいという人は食べる時間を考えて下さい。

炭水化物が消化するには３～４時間、肉などのタンパク質は５～６時間と言われています。

これを踏まえて、寝る時間から逆算をして食事を摂るようにします！

深夜０時に寝る方であれば８時までにはご飯を食べ終える。

肉系を食べたければ7時までには食べ終える。

会員様には夜はなるべく炭水化物を食べない方がいいと言っていますが、そこでストレスが溜めてしまうのも良くないので。その方が太るリスクを高めてしまうかもしれないですしね。

でも、やっぱなるべく控えた方がいいわけですが、どうしてもって方は食べる時間を意識してみて下さい

渡邊は仕事が遅く、22時以降の食事になる場合は7時迄に食事を済ませてしまいます。

何事もバランスが大事になると思いますが、わからない方は是非相談してください！

その方の生活スタイルに合わせて食事の事はアドバイス致します！

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「完全マンツーマンの加圧トレーニング・マスターストレッチスタジオ ボアソルチ」