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生活活動代謝を上げましょう!

こんにちは!

トレーナーの久保田です。

本日は生活活動代謝についてお話し致します❗️

 

生活活動代謝とは?

基礎代謝(何もしなくても消費される)と別で

活動した時に消費される代謝の事を言います。

 

例えば歩く、走る、階段を登る

椅子から立ち上がるなどちょっとした活動でも

生活活動代謝を上げる事が出来ます。

 

生活活動代謝は1日の消費カロリーうち

約20パーセントほどになりますので

少し意識するだけでも1日の消費カロリーを

上げることが出来ます!

 

しかし、デスクワークなど

長時間おなじ体勢でいる事が多い方は

生活活動代謝はびみたるものです💦

 

そんな方でも生活活動代謝を上げる方法があります。

面倒臭いかもしれませんが

その活動がダイエットに大きく影響されますので

頑張りましょう❗️

 

夏に向けて身体を変えたい方は今から始めましょう!

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