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筋肉疲労の原因はカリウム不足かも?!

こんにちは!

トレーナーの久保田です^^*

 

年末にかけて仕事が忙しく

なかなか疲れがとれなかったり

筋肉がつってしまうことはありませんか?!

それはカリウムが不足しているかも知れません‼️

 

ナトリウムとカリウムが足りない状態だと

筋収縮がスムーズに起こらないということがあり

筋肉がつりやすくなってしまいます💦

また、

私たちの身体のエネルギー源となっているATPの

実に3分の1はこのポンプを動かすために使われると言われています。

疲れやすいという人は、ナトリウムやカリウムを

主としたミネラルが不足しているのかもしれません。

 

日本人の場合、ナトリウムは十分に摂取していると言われます。

しかしその一方で、カリウムの摂取量は足りていません。

塩分摂取の弊害はよく強調されていますが、

カリウムを十分に摂取することで血圧を下げたり、

脳卒中のリスクを下げたりすることができるのです。

 

イモ類の里芋、サツマイモ、ジャガイモ

海藻類の昆布やワカメ、ヒジキには

カリウムが多く含まれますので

積極的に食べるようにしましょう!

 

ダイエット中はイモ類は炭水化物になるので

お米の代わりとして食べるのがオススメです!!

特にさつまいもは血糖値が緩やかに

上昇していくので腹持ちもよくダイエットにも

オススメです!

以上‼️久保田でした^^*

 

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