BLOG「ボアソルチ代表 渡邊の
身体が変われば人生が変わる」

筋肉疲労の原因はカリウム不足かも?!

こんにちは!

トレーナーの久保田です^^*

 

年末にかけて仕事が忙しく

なかなか疲れがとれなかったり

筋肉がつってしまうことはありませんか?!

それはカリウムが不足しているかも知れません‼️

 

ナトリウムとカリウムが足りない状態だと

筋収縮がスムーズに起こらないということがあり

筋肉がつりやすくなってしまいます?

また、

私たちの身体のエネルギー源となっているATPの

実に3分の1はこのポンプを動かすために使われると言われています。

疲れやすいという人は、ナトリウムやカリウムを

主としたミネラルが不足しているのかもしれません。

 

日本人の場合、ナトリウムは十分に摂取していると言われます。

しかしその一方で、カリウムの摂取量は足りていません。

塩分摂取の弊害はよく強調されていますが、

カリウムを十分に摂取することで血圧を下げたり、

脳卒中のリスクを下げたりすることができるのです。

 

イモ類の里芋、サツマイモ、ジャガイモ

海藻類の昆布やワカメ、ヒジキには

カリウムが多く含まれますので

積極的に食べるようにしましょう!

 

ダイエット中はイモ類は炭水化物になるので

お米の代わりとして食べるのがオススメです!!

特にさつまいもは血糖値が緩やかに

上昇していくので腹持ちもよくダイエットにも

オススメです!

以上‼️久保田でした^^*

 

[松本店・塩尻店]8周年記念新規入会キャンペーン実施中❗️限定10名

 

 

一覧へ戻る

最新のスポーツ科学×幼児教育学による、
21世紀型の
総合キッズスポーツスクール!

松本パルコ校 無料体験会について 安曇野校 無料体験会について

CONTACT

BOASORTE への
体験レッスンご予約はこちらから
全店共通 1時間 4,400円(税込)