筋肉疲労の原因はカリウム不足かも?!
こんにちは！
トレーナーの久保田です^^*
年末にかけて仕事が忙しく
なかなか疲れがとれなかったり
筋肉がつってしまうことはありませんか?!
それはカリウムが不足しているかも知れません‼️
ナトリウムとカリウムが足りない状態だと
筋収縮がスムーズに起こらないということがあり
筋肉がつりやすくなってしまいます?
また、
私たちの身体のエネルギー源となっているATPの
実に3分の1はこのポンプを動かすために使われると言われています。
疲れやすいという人は、ナトリウムやカリウムを
主としたミネラルが不足しているのかもしれません。
日本人の場合、ナトリウムは十分に摂取していると言われます。
しかしその一方で、カリウムの摂取量は足りていません。
塩分摂取の弊害はよく強調されていますが、
カリウムを十分に摂取することで血圧を下げたり、
脳卒中のリスクを下げたりすることができるのです。
イモ類の里芋、サツマイモ、ジャガイモ
海藻類の昆布やワカメ、ヒジキには
カリウムが多く含まれますので
積極的に食べるようにしましょう！
ダイエット中はイモ類は炭水化物になるので
お米の代わりとして食べるのがオススメです!!
特にさつまいもは血糖値が緩やかに
上昇していくので腹持ちもよくダイエットにも
オススメです！
以上‼️久保田でした^^*
