水飲んでいますか？

2周年記念！入会金半額＋1ヶ月無料の3ヶ月キャンペーンはコチラから（12月28日迄）コチラをクリック

長野初上陸！イタリア発祥のメソッド「マスターストレッチ」体験キャンペーン コチラをクリック

新郎新婦様向け、特別ブライダルプランコチラをクリック

こんにちは
長野県松本市のパーソナル加圧トレーニング・マスターストレッチスタジオ ボアソルチの渡邊です

本日、出勤時にランニングでスタジオまで来たので程よい疲労感です。

この時期は意識的に運動量を増やさないと、寒さに負けてどんどん体が鈍ってしまうので、ちょっとした部分で運動量は維持していこうと思います。

さて、水の役割って意外と忘れている方多いのではないでしょうか？

昔はモデルが毎日2リットル摂取しているとか美容に関して水の重要性は言われてきたかと思います。

そんな水は、体の機能を維持していくうえで重要な栄養素です。

水分は人体の全体重の50～60％を占めます。脂肪の少ない体組織（筋や心臓、肝臓）では全質量のおよそ72～75％に対し、脂肪組織には5％しか含まれません。

この数字を見てもわかる通り、日常の生活やトレーニング、仕事中に水分を摂ることは重要だという事がわかると思います。

体組織に対する水の役割は

体内の老廃物を除去

活動する筋から熱を吸収

体温を維持する

間接を滑らかにし、器官と組織を保護

夏であれば水の重要性が説かれますが、冬でも変わらず大切な役割を果たします。

常温の水を2リットルまではいかなくとも、常日頃から水を飲む習慣をつけて、体の循環をよくしてあげることも大切です。

長野県松本市渚１－１－３in the LIFE nagisa 1F