最近の日常!

こんにちは!

最近乾燥して朝起きると喉が痛いので

加湿器使い始めました久保田です^^*

私事ですが

今回は最近1日の食事とトレーニングのサイクルを描きたいと思います。

大会の反省から筋量の足りなさを実感したので来年に

向けてバルクアップ(筋量アップ)する為の

食事とトレーニングを行っています?

食事は1日6食

炭水化物、タンパク質をメインに食べています。

特にトレーニング前後で炭水化物を多めに

食べるようにしています。

筋量を上げるにはタンパク質だけでなく

インスリンを出すために炭水化物も

しっかり食べるのも大事なことです！

その結果‼️1ヶ月間で

筋量が➕4kgアップして

過去一の筋肉量に現在なっています。

来年の5月頃の大会を目安にして身体作りに

励んでまいります٩(¨ )ว

以上です!

久保田の今日この頃でした(笑)