お酒を飲んでいる時に摂りたい栄養素

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こんにちは
長野県松本市のパーソナル加圧トレーニング・マスターストレッチスタジオ ボアソルチの渡邊です

今の時期は忘年会シーズン真っ只中かと思います。

渡邊もいつになく、ハイペースで忘年会があって、トレーニングを増やさないとまずいと感じている所です。

でも、実際はアルコール自体は太るわけではなく、飲む種類を選べば太らない。そしてつまみも選びましょうという事は何回か書いてきました。

そこで、今回はお酒を飲んだ後に不足する栄養素について書きたいと思います。

アルコールがアセドアルデビドというのに分解されて、そこから無害な酢酸に分解される。という作業を肝臓が働いてくれています。

肝臓さんありがとう

そしていつもゴメン。

はい、この時に体内から大量のビタミン、ミネラルを消費します。

その他にも消費する栄養素はありますが、大きく２つです。

ビタミン、ミネラルは体内の糖質・脂質の代謝に大きく関わる大事な栄養素ですが、これをアルコールを消費するために使ってしまうということは、糖質や脂質を消費したい時に空っぽです。

アルコール自体で太るわけではないです。

アルコールを飲んでいる時にビタミン、ミネラルが多く摂れるもの食べればＯＫです。

それはサラダや刺身、ミックスナッツ、ワカメ、海藻類、豆類など。

もちろん揚げ物はＮＧですよ！

結局つまみは糖質や脂質が高いものを控え、栄養価の高いつまみを選びましょうという事です！

後はアミノ酸やマルチビタミンなどのサプリメントを摂るとかですね。

こんな事を意識しながら忘年会シーズンを乗り切りましょう

【店舗情報】
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