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有酸素運動のタイミングは?

こんにちは!

塩尻店トレーナーの久保田です^^*

本日は有酸素運動のタイミングと時間帯について紹介したいと思います。

私が通うフィットネスクラブでは

ウェイトトレーニング→有酸素運動の方を良く見かけます。

確かに先にウェイトトレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されて有酸素運動による消費量が増えると言われています。

しかし、

有酸素運動→ウェイトトレーニング群

ウェイトトレーニング→有酸素運動群

に分かれてダイエット効果を調べた研究があります。

結果としては有酸素運動→ウェイトトレーニング群の方がダイエット効果があったという結果になりました!!

ただある程度トレーニングに慣れている方に有効なので初心者の方はウェイトトレーニング→有酸素運動の順番で行っていただいた方が有効的です!

有酸素運動がもっとも脂肪を燃焼してくれる時間帯についてですが朝起きてからが有効的です。

朝起きると身体のエネルギーが不足している状態です。

その状態で有酸素運動を行うと身体に余っているエネルギーが無いため脂肪をエネルギーに変えてどんどん消費してくれます。

朝起きて水分だけ取り有酸素運動を行いましょう!!

寒さが強まり外に出るのが辛いですが

頑張ってトレーニングしていきましょう💪

以上です!

久保田でした^^*

 

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