ダイエットでの体重を減らすペース

こんにちは
長野県松本市のパーソナル加圧トレーニングスタジオボアソルチの渡邊です

今日は雨が降ったのもあって、比較的涼しい１日となりましたね。
これが本来の信州の夏だとは思いますが、こんな日が続けばと願うばかりです

さて、ダイエットでの体重を落とすペースは人それぞれ運動量や食事量によって様々ではあります。
１ヶ月に５ｋｇ減量に成功する方や３ヶ月で１０ｋｇの減量に成功した方などいますし、ペースは人それぞれです。

ひとつ、参考にして頂きたいペースというのは
体重の10％を6ヵ月かけて減量する
これはアメリカのパーソナルトレーナー団体が推奨するガイドライン。

減量が必要なクライアントに対して、健康的に無理なくおこなえる範囲のアドバイスです。

体重65㎏の人がダイエット（減量）をおこなうときに、65㎏×10％＝6.5㎏　これを6ヶ月ですから6.5㎏／6＝1.08㎏／月　となりますね。

これはあくまでも、医師の減量指示ではなく、健康的に無理なく、そしてリバウンドを防ぎながら減量していくということを前提に考えて頂ければと思います。

渡邊は食べる内容・量・時間・を考えて、そして好きな物を食べて・飲んで・運動して、ストレスなく身体作りをしていく方がいいと思っています

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加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
長野県松本市渚１－１－３in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911(完全予約制)
営業時間：10：00～22：00（最終受付21：00）　定休日：日曜日
mail:kaatsu-boasorte@hotmail.co.jp
※セッション中はお電話に出る事ができませんのでこちらから折り返しお電話致します。

3ヶ月での結果はコチラ （参考までに）
6ヶ月での結果はコチラ （参考までに）

料金はこちらコチラ
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