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機能的且つ効率よく身体を動かすために

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こんにちはビックリマーク
>長野県松本市のパーソナル加圧トレーニングスタジオボアソルチの渡辺ですニコニコ
>週末は白馬を越えて小谷村という所へフットサルの合宿へ行ってまいりました!
おかげさまで、身体がいい感じに筋肉痛です><

さて、最近ファンクショナルトレーニングという言葉をよく聞きます。
ファンクショナルとは“機能的”という意味。ですので、ファンクショナルトレーニングは
機能的に体を動かすトレーニング、と言えます。

ただ闇雲に重たいものを持ち上げて筋肉をつけたり、ランニングで減量したりするだけでなく、人間の機能において効率よく体を動かしてい
要するに「無駄のない動き」をすることです。

そこで今日は機能的に動かすうえで大切なキネティックチェーンについて書きたいと思います。
キネティックは「動く」、チェーンは「鎖」、合わせて「運動連鎖」という意味で
「体を動かす際の力の伝達」を指します。
筋肉は人体の中で単体では活動しません。「筋膜」というサランラップのような薄い膜で覆われ、全ての筋肉が筋膜を介して繋がっています。

そして、筋の走行に合わせて全身の筋が繋がっていて、これが力の伝達に大きく関わります。
人間のどんな動作においても一部分の筋肉が単独で動くのではなく、力が伝達して運動が起こっています。
従って、1つの筋肉だけを狙ってトレーニングを行うより、体の中で繋がっている筋肉を一緒に刺激することが出来れば、効率の良いトレーニング且つ機能的なトレーニングが出来るのです

そこで、ある程度慣れてきた会員様に馴染みのある、このトレーニング

長野県松本市のダイエット・ボディメイク・競技力向上専門加圧スタジオ「ボアソルチ」オフィシャルブログ

四つん這いの姿勢から、左手と右足を一旦曲げた後、ゆっくりと延ばしていき、ゆっくりと元の体勢に戻すのを繰り返すトレーニング
これもファンクショナルトレーニングになり、キネティックチェーンをより意識できるトレーニングです。

しかし、初めからこういったトレーニングを行っても、体がバラバラにしか動かずフォームが定まりませんので、先ずは体幹を固定することや、1つ1つの筋を鍛えて土台を作ることが大切です。

今日はキネティックとかファンクショナルとか、訳が難しかったかもしれませんが、
それでわ、既に週の半ばですが今週も頑張っていきたいと思います!

この動きの仕組みは皆さんの生活の中で、大切な部分で、怪我を防止したり、日常生活で疲労を残さなかったり、身体のバランスを整えてくれたりと、身体を機能的に動かす(使う)事ができれば、普段の生活がより良いものになりますビックリマーク

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加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
長野県松本市渚1-1-3in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911(完全予約制)
営業時間:10:00~22:00(最終受付21:00) 定休日:日曜日
mail:kaatsu-boasorte@hotmail.co.jp
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