ストレッチの種類②（ダイナミックストレッチ）
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こんにちは
長野県松本市のパーソナル加圧トレーニングスタジオボアソルチの渡辺です
今日も朝からガッチリ体を動かしてきました！
今日は天気もいいので頑張っていきたいと思います
さて、前回書いたストレッチについての第２弾
ダイナミックストレッチについて書きたいと思います。
前回書いた、スタティックストレッチが筋肉に対して、一定方向にゆっくりと伸ばしていき伸縮性を高めるのに対し、ダイナミックストレッチは動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げるストレッチ方法です。
サッカーでウォームアップのときによく行われているブラジル体操などを思い浮かべてもらうとイメージしやすいと思います。ってブラジル体操がよくわからないですよね。。。
こんな感じでテンポよく体を捻ったりします。
懐かしい選手達ですね（笑）
あとはモモ上げをしたりと全身を動かします。
関節は、その周囲についている筋肉が伸縮することによって、はじめていろんな方向に動くことが出来ます。
筋肉の伸縮性が悪くなると関節の可動域（関節の動く範囲）も制限されてしまいます。
関節周囲の動きを潤滑にするのがダイナミックストレッチです。
何名かの会員様に試しましたが、前屈がブラジル体操前後だと伸び具合が違うのを実感して頂いていますが、ブラジル体操を行った事によって関節の可動域が大きくなったと考えられます。
サッカーでも、ゴルフでも野球でもエアロビやど、どんなスポーツでもダイナミックストレッチを行う事でパフォーマンスは変わってくると思います
是非、試してみて下さい
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加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
長野県松本市渚１－１－３in
the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911(完全予約制)
営業時間：10：00～22：00（最終受付21：00） 定休日：日曜日
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