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善玉菌を増やすイヌリンとは!!

こんにちは!!

塩尻店パーソナルトレーナーの久保田です。

皆さんダイエットには善玉菌を増やすと良いと聞いたことがあると思います。

実際に善玉菌は体脂肪の蓄積を抑制し、肥満を防ぐ研究データーがあります。

しかし、善玉菌が含まれるヨーグルトやサプリを摂取してもそのほとんどが胃酸によって死んでしまい腸に残るのはほんの少しだけになってしまいます(´TωT`)

ではどのようにすれば善玉菌を増やせば良いのか?

それはイヌリンと言う成分を摂取する事です!!

イヌリンは水溶性の食物繊維で玉ねぎ、ゴボウ、キクイモ、チコリな多く含まれています。

イヌリンは善玉菌の餌になる為善玉菌を増やすことができます。

また悪玉菌を減少させる効果があり、悪玉菌から発生されるアンモニアも減少させてくれます。

悪玉菌の餌になるのは糖質です!!

甘いものが直ぐに食べたくなる方は腸内の悪玉菌が多いからかもしれません。

身体を変えるならトレーニングに並んで食生活も変えることもとても大事な事です。

ボアソルチではトレーニング指導だけでなく食事のアドバイスをさせていただきますので

食生活改善したい方も是非お越しください^^*

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