食物繊維おすすめ!!

こんにちは!!

塩尻店パーソナルトレーナー、ストレッチ担当の久保田です!!

今回食物繊維の摂取におすすめのドリンクを紹介したいと思います。

食物繊維の1日の摂取量は

成人男性は1日に20g以上成人女性は1日に18g以上とされています。

しかし日本人はほとんどの人が不足していると言われています⤵︎ ⤵︎

食物繊維の働きは

小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。

また、コレステロールを吸着し体外に排出することで血中のコレステロール値も低下させます。

さらに、高血圧を予防する効果もあり、食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。

そこでおすすめの飲み物はこちら↓

食物繊維が7.2～11.1g摂取できます!!

コンビニで購入できます。

朝忙しく野菜を食べれない方は

簡単に食物繊維を摂取出来るので是非お試しください!!

トレーニングと栄養管理で

いつまでも健康的なカラダを作っていきましょう!!