ダイエットに必要な栄養素（ビタミン編）

こんにちは
長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺です

昨年、決定していた新年会ですが
日程や人数が、ほぼほぼ決まりつつあります。
今回は前回よりも多くの方に来て頂けそうなので楽しみです

さて、ダイエットに必要な栄養素は全部で５つあります。
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

この中でも今日はビタミンについて書きたいと思います。

ビタミンは体内で作ることができないので食べ物から取る必要のある栄養素。
人間の体内で、13種類のビタミンが様々に活躍し、身体に入ったエネルギーを、「血液の流れを良くする」などの機能として働かせるために活躍します。
野菜や果物の他、肉や豆類、ナッツ類などにも豊富です。

トレーニングやダイエットを頑張って、たんぱく質を沢山摂ってもビタミンが足りないと身体にうまく吸収されません。
頑張っているのに食事で偏ってしまうと効果も落ちてしまいます。

ビタミンを摂る時は、やはり野菜や果物を摂るのがおすすめです。
いくつかのビタミンが含まれるので、身体のなかで、よりよく働く効果も期待できます。

毎食、野菜などを入れたり、朝に果物を食べたりと普段からビタミンを摂取する事も心がけてみて下さい

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加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
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