バストアップするトレーニング

こんばんは
長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺です

昨日は投票に行き大人としての義務を果たしてきた渡辺です
スタイルの良さを引き出すうえで非常に大事な部分。
それは「胸」です。
男性・女性共に、筋力の低下によってバストが落ちていきます。
胸の筋肉は筋肉量も多いので基礎代謝を上げていくうえでは非常に重要な部分です。

その中で会員の女性に行って頂いてるトレーニング「ダンベルフライ」をご紹介します。
ベンチに寝た状態からダンベルを横に開いていきます。
そこからゆっくりダンベルを落としていき

ここまで落とした時にダンベルの負荷が胸に感じていること。
腕で上げるのではなく、胸を使って上げる事を意識します。

この種目を行う事により、バストアップはもちろん
胸の柔軟性が増し姿勢の改善につながります。

ちなみに男性会員様は腕立て伏せを毎回行って頂いております！
では、これから夜のセッションを頑張ってまいりたいと思います！