ファットバーン方程式

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ加圧トレーニングインストラクターの渡辺です

2週間ぶりの更新となってしまいました
生きていましたのでご安心下さい

今日はダイエットをするうえで、間違ってる方が多いな～と思う事をも書きたいと思います。
それは、ジムなどで有酸素運動してからの筋トレです。

前にも書きましたが改めて。
ジムでトレーニングしている半分以上の方がそうしているのではないでしょうか？
目的が体脂肪燃焼やシェイプアップが目的なら間違いです。
目的がダイエット•シェイプアップであれば筋トレ～有酸素運動の順番が正しいです。
筋トレを行う事によって成長ホルモンやアドレナリンといった神経伝達系の物質が分泌されます。
これらは脂肪細胞中の中性脂肪の分解促す酵素を活性化させます。
通常、有酸素運動をしてから中性脂肪が分解され始めるのに約20分～30分の時間がかかります。
ところが筋トレを先に行う事でそのプロセスが走り出す前から始まるので、有酸素運動開始と同時に中性脂肪を燃やす事ができます。
同じ30分でも倍の燃焼効果が期待できます！

筋トレ→有酸素運動。

これがファットバーン方程式と言います。
間違っていた方、これから順番を変えてみるといいですよ