1日最低3食

こんばんは

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺です
連日のオリンピックの応援で寝不足な渡辺です
１７日間の熱戦が終わり少し寂しい感じがしますが感動と興奮をくれた、日本選手の皆さんに感謝です！
お疲れ様でした！

さて、体重を落としていく際に皆さん一日何食食べますか？
１食？２食？３食？
どれが正しいと思いますか？

正解は１日３食から食べる事です！

よく聞くのが、「今、ダイエット中で朝ごはん抜いてる」や「夜ごはんは食べない様にしている」などよく聞きます。

それで体重は間違いなく落ちます！体重を落とすという意味では間違っていないです！
ただ、これがリバウンドの原因です

空腹感を覚えた時、身体は飢餓状態と認識します。
そこで身体にエネルギーを与えるために筋肉をエネルギーに変えて、その場を凌ぎます。よく空腹を少し耐えたら空腹感が収まったっていう経験ありませんか？
ただ単に筋肉を削ってエネルギーに変えていただけです。

大事なのは空腹を作らない事
だからと言って消費カロリー＜摂取カロリーのバランスを無視してはいけません。

極端な話、１日５食でもＯＫです。
ただ、それには食べる時間、量、質が重要になり簡単ではありません。
まずは３食食べることを心がけてみてください！
食べる量や質、テクニックはまた今度書きます