体脂肪１kg落とすには

長野初上陸！イタリア発祥のメソッド「マスターストレッチ」体験キャンペーン

こんにちは

長野県松本市のパーソナル加圧トレーニング・マスターストレッチスタジオ ボアソルチの渡邊です

さて、体脂肪１kg落とすには、どのくりのkcal消費が必要かわかりますか？

正解は・・・・・

約7000～7200kcalです

これは運動で7000～7200kcalーを消費しようとすると

・ウォーキングで約３６時間

・ジョギングで約14時間

・水泳で約12時間

・ジャズダンスで約24時間

運動だけで消費しようと思うととんでもなく果てしない数字です

日々の生活でいかに消費エネルギーを増やし、摂取カロリーを抑える事が重要になります。

・なるべく車は使わず歩くようにする

・エスカレーター、エレベータを使わず階段を使う

・夜は糖質を控える。
・運動する（ウォーキング・水泳etc）

などなど、他にも日常生活を工夫することで消費kcalを増やすことはできます。

日々のちょっとした積み重ねが大事です。

一気に体重を落とすとか欲張った考えを持たず、少しずつ着実に変わっていく心がけをしましょう

【店舗情報】
「完全マンツーマンの加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ」

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