2011/12/21

週に炭水化物2日間抜きダイエット

こんにちは

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺です

ようやく正月休みでプラスになった体を戻せてきました
自分の体のメンテナンスをすることも大事なので、怠らないよう頑張っていきたいと思います
以下、lifehacker転載

「Genesis Prevention Centre at University Hospital in South Manchester」が行った研究では、任意に集められた115人の女性をグループに分け、3つの異なるタイプのダイエットを試してもらい、体重の変化などを調べました。一つ目のダイエットは、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにする方法（炭水化物以外のタンパク質、ヘルシーな脂質は好きなだけ食べてよい）、二つ目は、同じく2日間だけ炭水化物を避けつつ、その日の全体のカロリーを650以下に抑える方法、三つ目は、一日のカロリー摂取量を1500以下に抑える標準的な地中海式ダイエットを毎日コンスタントに行う方法です。

その結果、タイプ1とタイプ2の、2日間だけ炭水化物を食べないダイエットを試した女性たちが、4ヶ月間で平均9ポンド（4.08Kg）の減量に成功したのに比べ、地中海式ダイエットは平均5ポンド（2.27Kg）の減量に留まったそうです。また、炭水化物を食べないダイエットは、インスリン耐性を含む、その他の健康指標においても良い結果が出たそうです。

炭水化物は抜かないダイエットを推奨する私としては、興味深い結果だと思いました
週に2日くらいならストレス溜めずにできるかもしれないので、ひとつ試してみるのも良いかもしれないですね