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F=脂質(Fat)について

こんにちは晴れ

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺ですニコニコ

天気は良いですが、冬らしい気温になってきましたので
皆さん風邪には気を付けてくださいビックリマーク

さて、PFCのF=脂質に今回は脂質について書きたいと思います。

脂質とは、脂肪分のことです。
脂質には、植物性と動物性があります。脂質は、高カロリーですが、効率のよいエネルギー源として利用されています。

1gの脂質は9kcalのエネルギーを発生させることができ、さらに脂質には、細胞膜の構成・身体機能や生理作用の中和・脂溶性ビタミンの供給源などの働きがあります。

脂質には必要なもの、不要なものがあります。
必要な油が不足しているために駅循環が悪くなったり、皮膚に潤いがなくなり乾燥肌になったり。。。
脂質を取る際に気を付けて欲しいのはトランス脂肪酸:バター、マーガリン、ショートニングなどこれは善玉コレステロールの値を低下させる本当に危険な脂質です。

逆に積極的に摂取して頂きたいのは不飽和脂肪酸:オリーブオイル、菜種油、青魚に含まれる油などこれらは脂肪をより速く燃焼させる効果がありますビックリマーク
これらの脂質を減らす事で効率の悪いダイエットをしている方もいらっしゃると思います。
今一度、皆さんが摂っている脂質、もう一度見直してみる事をお勧めしますビックリマーク

加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
長野県松本市渚1-1-3in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911 mail:kaatsu-boasorte@hotmail.co.jp

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