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PFCバランス

こんにちわビックリマーク

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺ですニコニコ
食事の栄養バランスを把握する上で大切なPFCバランスについて書こうと思います。

PFCバランスとは
P=プロテイン(Protein)
F=脂質(Fat)
C=炭水化物(Carbohydrate)

この3つの栄養素のバランスの目安として
P=10~20%
F=20~25%
C=50~70%

このPFCバランスは栄養の質を評価する指標のひとつです。
どれか、ひとつでもバランスが崩れている事で体に対する影響は出てきます汗
よく聞く「炭水化物抜きダイエット」などありますよね。
このPFCバランスが理想の食事だとすると良くない事はわかって頂けると思いますかお

脂質はダイエットの敵だと一般的に思われがちですが、摂るものによって良い効果を発揮してくれる脂質もありますビックリマーク

急に実践することは難しいと思いますので、少しずつ意識を食事にも向けていって頂くことで変化を感じて頂けると思いますビックリマーク

次はPFCそれぞれについて書いていきます。

加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
長野県松本市渚1-1-3in the LIFE nagisa 1F
TEL/0263-28-2911 mail:kaatsu-boasorte@hotmail.co.jp

 

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