ＰＦＣバランス

こんにちわ

長野県松本市の加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
加圧トレーニングインストラクターの渡辺です
食事の栄養バランスを把握する上で大切なＰＦＣバランスについて書こうと思います。

ＰＦＣバランスとは
Ｐ＝プロテイン（Protein)
Ｆ＝脂質（Fat)
Ｃ＝炭水化物（Carbohydrate)

この３つの栄養素のバランスの目安として
Ｐ＝１０～２０％
Ｆ＝２０～２５％
Ｃ＝５０～７０％

このＰＦＣバランスは栄養の質を評価する指標のひとつです。
どれか、ひとつでもバランスが崩れている事で体に対する影響は出てきます
よく聞く「炭水化物抜きダイエット」などありますよね。
このＰＦＣバランスが理想の食事だとすると良くない事はわかって頂けると思います

脂質はダイエットの敵だと一般的に思われがちですが、摂るものによって良い効果を発揮してくれる脂質もあります

急に実践することは難しいと思いますので、少しずつ意識を食事にも向けていって頂くことで変化を感じて頂けると思います

次はＰＦＣそれぞれについて書いていきます。

加圧トレーニングスタジオ ボアソルチ
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