BLOGブログ

食生活について

こんにちは!
トレーナーの森口です。

 

私は栄養学を学ぶことが大好きで、

食生活にかなりこだわりを持っています(笑)

 

お客様から、どんな食事を取っているのか、

よく聞いていただけるので、

これから少しずつ紹介していきます😊

 

まず最初に、
当たり前のことですが、
食べたもので身体は作られています。

 

これから口にするものが、
自分の身体になっていくんだなと意識をして、
何を食べて、何を控えていくのかを選択してほしいです😊

 

替えのきかない大切な身体を、
健康に保つためには、
まず腸内環境をよくしておくことが
とても重要になります!

 

トレーニングを始めて、タンパク質の摂取を意識してる方も多いと思います。

 

しかし、腸内環境が悪いと、

その頑張って摂取したタンパク質が、うまく吸収されないなんてことにもなってしまいます…😢

 

必要な栄養素をしっかりと
消化吸収してもらう為に
腸を大切にしていきましょう😊✨

 

 

腸を大切にする方法

 

①冷やさない

暑い夏は、どうしてもキンキンに冷やした飲み物や、食べ物がほしくなりますが、

腸は冷えると動きが悪くなってしまいます💦

 

冷たいものを取ったあとは、
温かいものを取ったり、
お風呂で身体を温めるなど工夫しましょう😊

 

②小麦、白砂糖を控える

ダイエットしてる方は、すでに控えている方が多いと思いますが、
小麦や白砂糖は、太りやすくなるだけでなく、腸内環境も乱してしまいます。

 

③加工食品を控える

加工食品というと、インスタント食品をイメージしやすいかもしれませんが、

ウインナーやハム、ベーコンなども加工食品です。

 

加工食品には、たくさんの食品添加物が入っていて、腸内環境を乱す原因になると言われています。

 

 

完璧を目指す必要はないので、
できる範囲で少しずつ。

日々の生活の、参考にしていただけたら嬉しいです😊✨

一覧へ戻る

最新のスポーツ科学×幼児教育学による、
21世紀型の総合キッズスポーツスクール

無料体験会について

社内運動会で会社を
明るくしてみませんか?

詳しくはこちら

CONTACT

BOASORTE への
体験レッスンご予約はこちらから
全店共通 1時間 4,400円(税込)