食生活について

こんにちは！
トレーナーの森口です。

私は栄養学を学ぶことが大好きで、

食生活にかなりこだわりを持っています(笑)

お客様から、どんな食事を取っているのか、

よく聞いていただけるので、

これから少しずつ紹介していきます😊

まず最初に、
当たり前のことですが、
食べたもので身体は作られています。

これから口にするものが、
自分の身体になっていくんだなと意識をして、
何を食べて、何を控えていくのかを選択してほしいです😊

替えのきかない大切な身体を、
健康に保つためには、
まず腸内環境をよくしておくことが
とても重要になります！

トレーニングを始めて、タンパク質の摂取を意識してる方も多いと思います。

しかし、腸内環境が悪いと、

その頑張って摂取したタンパク質が、うまく吸収されないなんてことにもなってしまいます…😢

必要な栄養素をしっかりと
消化吸収してもらう為に
腸を大切にしていきましょう😊✨

腸を大切にする方法

①冷やさない

暑い夏は、どうしてもキンキンに冷やした飲み物や、食べ物がほしくなりますが、

腸は冷えると動きが悪くなってしまいます💦

冷たいものを取ったあとは、
温かいものを取ったり、
お風呂で身体を温めるなど工夫しましょう😊

②小麦、白砂糖を控える

ダイエットしてる方は、すでに控えている方が多いと思いますが、
小麦や白砂糖は、太りやすくなるだけでなく、腸内環境も乱してしまいます。

③加工食品を控える

加工食品というと、インスタント食品をイメージしやすいかもしれませんが、

ウインナーやハム、ベーコンなども加工食品です。

加工食品には、たくさんの食品添加物が入っていて、腸内環境を乱す原因になると言われています。

完璧を目指す必要はないので、
できる範囲で少しずつ。

日々の生活の、参考にしていただけたら嬉しいです😊✨