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基礎代謝アップ・怪我の予防に! 肩・肩甲骨のエクササイズ

こんにちは

 

トレーナーの坂本です。

 

暑い日が続いてますが、体調崩してないでしょうか💦

 

今回は肩凝り解消や基礎代謝アップ、運動前のウォーミングアップに効果的な

肩・肩甲骨周りのエクササイズをご紹介していこうと思います。

 

肩関節は色々な方向に動くことが出来ますが、

姿勢の悪化や筋力の低下に伴い、可動域が損なわれやすくなっています。

結果として、痛みや可動域の低下などの障害も発生しやすくなるため、

常に可動域を大きく保つことが非常に重要になります。

 

今回紹介した3つの動作は

肩関節と肩甲骨を様々な方向にまんべんなく動かすことが出来る為、

肩周りの可動域を広く、柔らかくすることが出来ます。

 

運動前や起床時に行うことで

ケガの予防や基礎代謝向上を狙うことが出来ます。

 

全体通して1~2分程度で十分ですので、

ぜひ試してみて下さい!

 

それでは!!!

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