BLOGブログ

決め事

こんにちは!

トレーナーの直輝です。

今回はダイエットや減量時の決め事についてお話しします。

ダイエットはなんとなく始めても結果はなかなかついてきません。

お客様にはお伝えしていますが改めてここに記しておきたいと思いますのでぜひ参考にしてください!

できているものには○できていないものには✔︎をつけていきましょう!

決め事

・タンパク質毎食20g以上摂取

・1食脂質15g以下

・おやつや間食はタンパク質(プロテインバー)や練り物(ちくわ等)

・糖質は減らしすぎない

・お酒はできるだけ我慢

・野菜を意識してとる(根菜注意)

・ジュースでカロリーを摂らない

高タンパク中炭水化物低脂質

・毎朝体重の測定記録

・体温を測る

・トレーニングは自宅でOKなので週3回(忙しい人はHIITトレーニング)

・質の良い睡眠を心がける

・水は1日1リットル以上飲む(理想は2リットル)

・空腹で寝れるならそうする。

・有酸素は程よくきつく長く続けられるペース

・コンビニの誘惑に負けない

・ストレスを溜めない

・理想の体を思い描く

 

いかがだったでしょうか?

全ていきなり行うことは難しいため少しずつできる事を増やしていきましょう!

また、我々トレーナーもいますのでぜひ相談してください!

まずは変えられることから行い[できる]を積み重ねていきましょう!

それではこの辺で失礼します!

一覧へ戻る

最新のスポーツ科学×幼児教育学による、
21世紀型の
総合キッズスポーツスクール!

松本パルコ校 無料体験会について 安曇野校 無料体験会について

CONTACT

BOASORTE への
体験レッスンご予約はこちらから
全店共通 1時間 4,400円(税込)