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血流量を高める。

こんにちは!

 

安曇野店トレーナーの坂本です。

 

本日は血流量のお話。

 

日々の健康づくり、身体づくりの為に

血流量を上げることは非常に重要です。

 

血流量が下がることで

必要な栄養素や脂質代謝に必要な酸素が

体中に行き届かなくなってしまいます。

 

その結果、身体のパフォーマンスが低下し、疲労回復も遅くなってしまいます。

 

また、一部の血液は指先や足先などの末端部でリンパ液の材料となります。

つまり、血流量が上がることでリンパ液の流量も上げることが出来、

老廃物の除去効率が上がり、むくみ改善にもつながります。

 

 

そんな血流量を増やすため大事なのは

・水をこまめにしっかり飲む

・適度な有酸素運動を行う

ことです。

 

最近はダイエットには有酸素運動は不向き、という話をする方もいますが、

脂質代謝に必要な酸素の取り込み量を増やし、使いやすくするためにも

ある程度の有酸素運動はやはり必要です!

 

健康な身体作りの為には、週1,2回程度で十分ですので、

ウォーキング・ジョギング程度の有酸素運動をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

それでは!!

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